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Gran parte della mia vita è stata spesa a preoccuparmi di cose che non sono mai accadute.
- Mark Twain
Combattiamo i disturbi d'ansia combattendo contro la causa e non contro i sintomi!
La risposta ce l'abbiamo
è sempre dentro noi stessi
l’ansia è la risposta corporea a un disagio della mente.
Passiamo tanto tempo a occuparci e allenare il nostro corpo ma quanto lo facciamo per la nostra mente?
in molte culture, società si ha ancora l'attitudine a:
andare dal dentista per un mal di denti
andare dall'ortopedico per una frattura
andare dall'oculista se si hanno problemi alla vista
ma si ha la tendenza a non andare dallo psicologo o psicoterapeuta se è la nostra mente a stare male
Questo è dovuto da:
-tabù
-convinzione che solo i pazzi vanno da questi dottori
-vergogna
-preconcetto
-ignoranza (molti non conoscono la differenza tra neurologo, psichiatra e psicoterapeuta.
-l'ambiente fisico e sociale in cui viviamo, che influenzano i nostri geni
Varie possono essere le cause e ognuno di noi deve individuarla
è inutile curare i sintomi fisici se non si agisce sulla mente, come ad esempio:
- Affaticabilità
- Sudorazione eccessiva
- Tensione o dolore ai muscoli
- Tremiti
- Nervosismo, facilità a spaventarsi
- Nausea, diarrea
- Irritabilità
- Problemi di digestione o all'intestino, come ulcera o sindrome del colon irritabile;
- Mal di testa (emicrania e cefalea)
- Dolore cronico
- Problemi a dormire e insonnia
- Problemi cardiaci
tutti questi sintomi potrebbero essere correlati a vari fattori:
- Pensare eccessivamente a soluzioni per ogni possibile problema
- Percepire situazioni come minacciose anche quando non lo sono
- Difficoltà a gestire l'incertezza
- Tendenza a sovrastimare i problemi
- Indecisione cronica
- Paura di sbagliare
- Incapacità a smettere di preoccuparsi
- Incapacità di rilassarsi, sensazione di essere sempre in tensione e sull'attenti
- Difficoltà a concentrarsi, sensazione di 'avere la mente vuota'
- Ansia eccessiva di essere accettato
- Eccessivo perfezionismo
- Rifare gli stessi compiti perché non erano fatti sufficientemente bene
- Eccessivo tempo passato a fare i compiti
- Poca autostima
- Cercare l'approvazione degli altri
- Richiedere molte rassicurazioni sulle sue prestazioni
- Soffrire spesso di mal di stomaco o di altri sintomi fisici
- Evitare di andare a scuola, a lavoro o a incontri sociali
- La prestazione nello sport, a scuola, a lavoro
- La sicurezza dei membri della famiglia
- Essere puntuali
- Terremoti, guerre nucleari o altre catastrofici
Tutto questo ci porta al continuo RIMUGINARE
preoccuparsi continuamente
e questo purtroppo è un tipo di pensiero catastrofico
ovviamente un ruolo importante hanno:
- Personalità: persone timide o con una forte emotività negativa, persone che tendono a evitare il pericolo possono essere più predisposte al disturbo d'ansia generalizzata;
- Genetica: il disturbo d'ansia generalizzata ha una base genetica, chi ha dei parenti che ne soffrono ha più possibilità di svilupparlo a sua volta;
- Esperienze: una storia di vita con eventi traumatici o esperienze negative sia durante l'infanzia che in tempi recenti possono aumentare il rischio di sviluppare il disturbo d'ansia generalizzata. Anche delle malattie croniche o altri problemi psicologici.
cerchiamo di prendere in considerazione ogni momento della nostra vita
il passato, con ricordi, rimorsi, rimpianti
il presente, come immobile
il futuro, con desideri frustati
Senza dubbio ci vuole coraggio
coraggio del non pensiero, osservare senza formulare giudizi
coraggio della non dipendenza dal giudizio degli altri
coraggio di provare gioia, pur sapendo che questo sentimento è momentaneo, perchè la nostra mente spesso rifiuta di trovare la gioia laddove è possibile perchè giudica quella situazione come banale
Cerchiamo di capire che se non curato Il disturbo può portare a:
- Danneggiare la tua capacità di gestire le tue attività quotidiane in maniera rapida ed efficiente
- Togliere tempo e attenzione alla tua vita
- Ridurre le tue energie
- Aumentare il rischio di depressione
Non vergognarti a:
- Chiedere aiuto
- Darti delle priorità: gestisci il tuo tempo e le tue energie con cura;
- Evita le sostanze: sia illegali (droga) che legali (alcol, nicotina e caffeina) possono causare o peggiorare l'ansia.
Questa pianta ha proprietà calmanti. Utilizzata principalmente per la sua azione sedativa è un valido aiuto per curare i disturbi del sonno e gli stati d'ansia. La valeriana viene usata anche come analgesico, utile in caso di crampi addominali, spasmi, attacchi di colite, sindrome del colon irritabile e per calmare i dolori mestruali.
